Depuis quelques décennies déjà, le cholestérol est pointé du doigt et nommé responsable de certaines pathologies qui touchent le système cardiovasculaire. 

Inquiets pour leur santé, de nombreuses personnes, notamment dès l’âge de 45 ans, ont traqué le cholestérol et éliminé toutes les sources de ce lipide mal aimé. Le cholestérol est-il une cause directe ? Faut-il éliminer le cholestérol de nos assiettes ? On vous dit tout sur le cholestérol.

Le cholestérol, qu’est-ce que c’est ? 

Le cholestérol est un lipide qui a un rôle essentiel à jouer au sein de notre organisme. D’ailleurs, son origine est endogène, c'est-à-dire qu'une grande partie est produite par notre organisme, principalement par le foie. Une petite partie seulement de ce cholestérol provient de notre alimentation quotidienne. 

Pourquoi parle-t-on de "Bon Cholestérol" ou de "Mauvais Cholestérol" ?

Le cholestérol est transporté dans le sang par deux lipoprotéines, les LDL et les HDL : ​

• Les LDL transportent le cholestérol du foie vers les organes qui en ont besoin. Quand le Cholestérol est en excès, les LDL peuvent en déposer dans les artères, ce qui peut engendrer la formation d'une plaque d'athérome. On le nomme alors "Mauvais Cholestérol".​
• Les HDL quant à eux, font le chemin inverse et ne déposent pas de Cholestérol, mais au contraire le ramassent et aident à éliminer l'excédent. Il est donc nommé "Bon Cholestérol".

Les différents rôles du Cholestérol dans notre organisme

Le cholestérol a de nombreuses fonctions essentielles dans notre organisme : 

• C'est tout d'abord un constituant essentiel des membranes de nos cellules. En effet, environ 90 % du cholestérol total de notre corps est consacré aux membranes cellulaires.​
•  Il constitue également certaines hormones, comme la testostérone (hormone sexuelle) ou encore la cortisone (hormone surrénalienne). ​
• C'est un précurseur de la vitamine D, qui après l'action des rayons UVB se transformera en vitamine D3. ​
• Le cholestérol est un composant de notre cerveau et favorise la formation de synapses. ​
• Il est aussi indispensable à la formation de la bile, qui permet de digérer les graisses alimentaires. Sans cholestérol, pas de bile, donc pas de digestion des lipides... 

L’excès de cholestérol, un danger pour notre système cardiovasculaire

Vous l’aurez compris, c'est donc l'excès de cholestérol qui devient un facteur à risque, parmi d'autres, pour la santé cardiovasculaire. Mais quel excès ne l'est pas ?​

Encore une fois, il ne s’agit donc pas de diaboliser le cholestérol, mais de veiller à ce qu’il ne se retrouve pas en excès dans notre organisme, comme les autres lipides ou encore le sucre, afin de ne pas risquer d’obstruer les artères.  ​

Les principaux facteurs qui favorisent une hypercholestérolémie : 

• Une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres, en gras saturés, en alcool et pauvre en acides gras insaturés, 
• La sédentarité et manque d’activité physique,​
• L'âge et l’hérédité, ​
• L’obésité et le diabète,​
• Le tabagisme, ​
• Une insuffisance hépatique, ​
• Le stress​
• L’hypertension artérielle

Nos solutions naturelles pour préserver le système cardiovasculaire

Alimentation : il est d’abord primordial de réduire sa consommation alimentaire si elle est en excès et d’éviter le surpoids, surtout si ce dernier se concentre au niveau abdominal. ​

L’alimentation méditerranéenne est la plus adaptée et la meilleure protection pour notre système cardiovasculaire. Vous retrouverez notre article blog sur ce régime santé à la fin de cet article. ​

 En résumé : ​

• apportez au quotidien des acides gras essentiels mono-insaturés et polyinsaturés, et diminuez les acides gras saturés et la consommation d’oméga 6,​

Retrouvez nos compléments alimentaires à base d’oméga 3 ​

• Accentuez la consommation de légumes et de fruits frais riches en fibres qui capturent les lipides et baisse l’indice glycémique du repas, mais limitez la consommation d’aliments industriels, sucrés et raffinés, ​
• Le matin, mangez protéiné et gras, et non sucré, pour ne pas augmenter l’insuline et les triglycérides dans le sang, le jaune d’oeuf est excellent et contient des lécithines et de la choline qui transportent les lipides en évitant qu’ils se déposent dans les artères, ​
• Favorisez un beurre de bonne qualité, idéalement cru, plutôt que les margarines hydrogénées qui comprennent des acides gras trans.

L’exercice physique : pour augmenter le “bon” cholestérol HDL et diminuer le “mauvais” cholestérol LDL, il est important de pratiquer régulièrement une activité physique.​

Gérer votre stress : le cortisol est une hormone hyperglycémiante et celle-ci augmente avec le stress. Apprenez à vous relaxer, avec des pratiques qui aident à retrouver son calme, comme le yoga, la méditation ou encore des exercices de respiration. Le sport est également une excellente solution pour évacuer les tensions et le stress. ​

La phytothérapie : Les plantes vont être des alliées précieuses du système cardiovasculaire et vont pouvoir agir sur plusieurs axes : ​

• Aider le foie : quand ce dernier est surchargé et surmené, qu’il n’arrive plus à dégrader suffisamment le cholestérol, les plantes hépatiques vont pouvoir intervenir. ​

Retrouvez toutes nos plantes pour le foie ​

• Soutenir la circulation sanguine : une bonne circulation sanguine est importante pour préserver le système cardiovasculaire et limiter les déséquilibres de la tension artérielle, ​

Retrouvez toutes nos plantes pour la circulation sanguine ​

• Aider à conserver des taux normaux de cholestérol et de lipides : qu’ils s’agisse de plantes ou de statines naturelles, la phytothérapie peut également contribuer à conserver des taux normaux de cholestérol et de lipides. Pour la prise de statines naturelles, il est conseillé de prendre parallèlement de la CoQ10 sous forme Ubiquinol pour compenser la perte que provoquent les statines. ​

 Retrouvez toutes nos plantes pour le cholestérol 

Le cholestérol est essentiel à notre santé

Le cholestérol est essentiel à notre santé, mais son excès peut être dangereux pour notre système cardiovasculaire, comme l’excès de sucre et de mauvaises graisses. 

L’important au quotidien est d’adopter une alimentation santé, de faire de l’exercice et de diminuer son stress, accompagné de solutions naturelles si besoin. 

Tous ces conseils ne remplacent pas un suivi médical régulier pour surveiller vos taux de cholestérol et de lipides. Avant de prendre des plantes et des compléments alimentaires, parlez-en à votre médecin. 

Prenez soin de vous,