In februari 2023 gaf een nieuwe studie in het American Journal of Clinical Nutrition aan dat omega-3, aanwezig in de voeding, een beschermend effect zou kunnen hebben tegen beschermend effect tegen Covid-19(1).
Omega-3 kan helpen voorkomen dat :
- de contracter le Covid-19 ;
- of last hebben van ernstige bijwerkingen bijwerkingen(1).
De wetenschappers vonden dat gehospitaliseerde mensen, die meer meer bioactieve omega-3 in hun lichaam hadden, minder kans hadden om positief te testen op Covid-19(1). om positief te testen op Covid-19(1).
Covid-19: omega-3 zou kunnen beschermen
De auteurs van de studie begonnen met een database van een database van 500.000 mensen die in het VK wonen(1). UK(1). Hun gegevens werden verzameld tussen 2007 en 2010. Het bevatte :
- informatie verkregen door middel van vragenlijsten;
- bloedmonsters ;
- veel andere informatie informatie uit medische dossiers van patiënten.
In de studie staat dat de patiënten toestemming hebben gegeven voor het gebruik van de gegevens. toestemming werd gegeven voor het gebruik van de gegevens. Andere gegevens werden verzameld door middel van smartphonetoepassingen. De studie is dus een De studie is dus een enorme compilatie van gegevens, door de molen van een krachtige computer om het potentiële verband tussen omega-3 consumptie te begrijpen omega-3 consumptie en de mogelijke invloed daarvan op covid-19.
Omega-3, een formidabele bescherming
Dankzij deze enorme database vertellen de onderzoekers van de studie dat :
- hoe meer DHA omega-3 patiënten hadden, hoe kleiner de kans was dat zij in het ziekenhuis werden opgenomen wegens covidie-19 ;
- hoe meer patiënten beweerden visolie te hebben gebruikt, die DHA-type omega-3Hoe kleiner de kans dat ze in het ziekenhuis worden opgenomen;
Het risico om niet naar het ziekenhuis te gaan was bij visolieconsumenten 12% lager dan bij anderen. De conclusie van de studie is dat het goed is om de consumptie vanomega-3 DHA en het EPA om het optreden van covid-19 te voorkomen of de gevolgen ervan te beperken, mocht het zich voordoen.
Wat omega-3?
Het goede nieuws over deze studie is dat het Het goede nieuws is dat deze studie alle goede dingen bevestigt die we al dachten over omega-3 voor de gezondheid(2,3,4). Voedingsdeskundigen benadrukken over het algemeen het belang van een goed evenwicht tussen het belang van een goed evenwicht tussen omega-3 en omega-6(5).
Het is noodzakelijk om ongeveer 1 omega-3 voor 5 omega-6(5). Omega-3 worden soms "essentiële vetzuren" genoemd omdat het lichaam ze niet omdat het lichaam er weinig of niets van aanmaakt. U moet ze dus aan uw lichaam leveren via uw voeding. Voedingsdeskundigen noemen drie soorten omega-3 van omega-3:
- alfa-linoleenzuur of ALA. Het maakt de productie mogelijk van de andere twee: EPA en DHA(3) ;
- EPA of eicosapentaeenzuur maakt de productie mogelijk van andere stoffen, PGE3, die een ontstekingsremmend effect hebben ontstekingsremmend effect hebben(6) ;
- DHA of docosahexaeenzuur is een van de bestanddelen van de membranen van zenuwcellen. zenuwcellen. Het is ook essentieel voor het functioneren van de hersenen en een tekort aan DHA kan de ontwikkeling van neurodegeneratieve neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer(6).
Meer in het algemeen, omega-3 zijn uitstekend voor het cardiovasculair systeem(3,4,6):
- Ze verminderen hoge bloeddruk hoge bloeddruk;
- ze beperken de ophoping van vetten in het bloed;
- en verminderen de cardiovasculaire sterfte. cardiovasculaire sterfte.
Omega-3 zijn ook belangrijk voor het zenuwstelsel waarvan zij de werking vergemakkelijken. Ten slotte zijn EPA en en goed voor de hersenen, voor de cognitie en het geheugen(6). geheugen(6). Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen meeromega-3. Het is goed voor hen en hun baby(6).
Waar kan ik ALA omega-3 vinden?
Evenzo bevatten eieren van kippen die met lijnzaad zijn gevoerd gevoed met lijnzaad bevatten hoge gehaltes aan omega-3 ALA.
Noten en notenolie zijn een veilige bron van ALA omega-3.
Je vindt ze ook in koolzaadolie, chiazaad en -olie, lamsvlees chiazaad en -olie, lamsvlees, soja en sojaolie, en Roquefort kaas(7).
En EPA en DHA?
Ces omega-3 zijn eerder van dierlijke oorsprong. van dierlijke oorsprong. Ze komen voor in vette vis zoals sardines, makreel, paling, wilde zalm, haring of forel forel(7).
Sommige zeevruchten bevatten ook omega-3. Uw feestelijke gerechten op basis van garnalen, krab of sint-jakobsschelpen zijn rijk aan omega-3(7). Hetzelfde geldt voor sappige kreeft, die door zijn hoge prijs minder gemakkelijk dagelijks wordt gegeten!
U kunt EPA en DHA omega-3 ook vinden in de vorm van DHA in de vorm van voedingssupplementen op basis van zeewier, vaak bedoeld voor veganisten(8). veganisten(8). Deze bronnen van omega-3 kunnen ook van kwaliteit zijn, mits de supplementen geen speciale additieven.
In ieder geval weet u nu dat wanneer u een goede vis, vissoep of een schotel met zeevruchten kookt, u goed bezig bent. je goed doet:
- naar je hersenen,
- uw hart en cardiovasculair systeem cardiovasculair systeem,
- aan je zenuwstelsel...
- en je anti-covidale immuniteit 19 !
Als u Omega-3 suppletie et en DHAhet laboratorium Perfect Health Solutions biedt hoogwaardige natuurlijke supplementen aan. Ontdek ze in klik hier of per telefoon op +33 (0) 1 76 38 20 18.
Bronnen :
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522105356?dgcid=author
- https://www.anses.fr/fr/content/les-acides-gras-om%C3%A9ga-3
- https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=acide_gras_linolenique_ala_nu
- https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=acides_gras_omega3_DHA_nu
- Bénédicte Van Craynest , Heb vrede met je maag, EAL 2021
- https://www.pileje.fr/revue-sante/role-specifique-omega-3-dha-epa
- https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=aliments_omega3_page1_5_do
- https://fr.myprotein.com/thezone/complements-alimentaires/algues-alimentaires-bienfaits-des-omegas-3/
