Ouderdom is de belangrijkste oorzaak van dementie dementie" is wat we soms horen. Er is natuurlijk een verband, maar neurodegeneratieve ziekten neurodegeneratieve ziekten treffen ook relatief jonge mensen (vóór 60) jaren oud).
In Frankrijk zijn er naar schatting 33.000 patiënten onder de 60 jaar zijn met de ziekte van Alzheimer1.
Maar als we machteloos zijn tegen het verstrijken van de tijd, kunnen we... We zijn machteloos tegen het verstrijken van de tijd, maar we kunnen op één punt iets doen: voeding, en dit vanaf een zeer jonge leeftijd.
Dementie: waarom aandacht voor op voeding in het bijzonder?
Eén statistiek in het bijzonder spreekt boekdelen als we kijken naar de cijfers over dementie. Momenteel lijden wereldwijd meer dan 55 miljoen mensen aan dementie, en meer dan 60% woont in landen met een laag of gemiddeld inkomen2.
Kenmerkend voor deze bevolkingsgroepen is echter de beperkte toegang tot een gezond en evenwichtig dieet.
Dit is een parameter waarmee rekening moet worden gehouden wanneer men probeert te begrijpen hoe en waarom degeneratieve ziekten zich ontwikkelen. hoe en waarom degeneratieve ziekten zich ontwikkelen.
In feite tonen veel studies aan dat voeding een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van dementie.
Naast de erfelijke risicofactor, weten we dat weten dat:
- chronische ontsteking,
- hart- en vaatziekten, obesitas,
- diabetes,
- en depressie,
de ontwikkeling van cognitieve ziekten bevorderen3,4.
Dit wetende is de conclusie eenvoudig: al deze risicofactoren kunnen worden gecorrigeerd door een gezonde voeding.
deze risicofactoren kunnen worden gecorrigeerd door een gezonde voeding.
Wat is precies dementie precies?
Dementie is het belangrijkste symptoom van verschillende ziekten en verschillende ziekten en verwondingen die de hersenen aantasten. ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende oorzaak van dementie dementie, maar andere aandoeningen, zoals de ziekte van Huntington, de ziekte van Creutzfeldt-Jakob ziekte van Creutzfeldt-Jakob, multiple sclerose of beroerte, worden ook geassocieerd ermee geassocieerd.
Een staat van dementie wordt gekenmerkt door aantasting van cognitieve functies. Geheugen, redeneren, oriëntatie, begrip begrip, berekening, leervermogen, taal en beoordelingsvermogen zijn beoordelingsvermogen zijn aangetast.
Emotionele en/of gedragsstoornissen kunnen ook worden waargenomen. emotionele en/of gedragsstoornissen. Wanneer dementie zonder bijzondere reden optreedt, is het vaak reden, is het vaakde leeftijd die de schuld krijgt.
Er zit een soort fatalisme in dit idee... dat me stoort, omdat het heel goed mogelijk is om eraan te ontsnappen, zelfs als het gewicht van de jaren begint te worden gevoeld. het gewicht van de jaren begint te worden gevoeld.
Dementie: het mediterrane dieet is het ultieme anti-dementie dieet
Er is steeds meer onderzoek dat bevestigt dat het bevestigen dat het mediterrane dieet het anti-dementie dieet bij uitstek is. dieet bij uitstek is.
De laatste is bijzonder interessant omdat het een van de meest interessant omdat het een van de grootste en meest uitgebreide over dit onderwerp is5.
Bijna 60.300 mensen werden opgenomen in de studie studie, die een groot cohort in de onderzoeksgemeenschap vertegenwoordigt.
Tijdens de follow-up, die negen jaar duurde, vulden de deelnemers vulden de deelnemers vragenlijsten in om na te gaan hoe goed hun voeding overeenkwam met de de mate waarin hun dieet overeenkwam met de belangrijkste kenmerken van een van een mediterraan dieet.
Aan het einde van de studie, waren degenen wiens eetgewoonten dicht bij het mediterrane dieetlagen hadden een 23% lager risico op het ontwikkelen van dementie in vergelijking met de andere dieet andere voedingsprofielen.
Hoe kan het mediterrane Mediterraan dieet dementie uit?
Het mediterrane dieet gaat niet alleen over voedsel.Voedsel.
Het is vooral gebaseerd op een algemene levensstijl, die gematigde lichaamsbeweging combineert met een bepaalde levensfilosofie, die de stress uit het dagelijks leven haalt.
Maar als we alleen naar de voeding kijken, werkt dit soort dieet preventief tegen bijna alle factoren die tot dementie kunnen leiden.
Dit verklaart waarschijnlijk de effectiviteit ervan.
1. Het mediterrane dieet tegen chronische ontsteking
Voeding kan cognitieve veroudering beïnvloeden via verschillende cognitieve ver oudering beïnvloeden via verschillende ontstekingsroutes. Met zijn rijkdom aan hoogwaardige vetzuren, waaronder omega-3het mediterrane dieet bestrijdt de verschijnselen van ontstekingsverschijnselen.
Olijfolie, vette visde oliezaden, al deze voedingsmiddelen zijn echte "alicamenten". beschermers6.
2. Let mediterrane dieet tegen oxidatieve stress
Fruit en groenten zijn de basis van het van het mediterrane dieet. Ze worden op allerlei manieren gegeten, zowel rauw als gekookt. gekookt.
Deze belangrijke bron van antioxidanten (met de toegevoegde bonus van kruiden en specerijen) weert celveroudering en behoudt de cognitieve cognitieve functies.
3. Let mediterrane dieet tegenhart- en vaatziekten
Het mediterrane dieet, rijk aan minimaal verwerkte rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten uit olijfolie, en laag in verzadigde vetten, vlees en olie, en laag in verzadigde vetten, vlees en zuivelproducten, is een ideaal voedingsmodel voor cardiovasculaire gezondheid.
De vele studies die in de loop der jaren zijn uitgevoerd bevestigen al jaren dat het volgen van dit dieet de aanzienlijk vermindert.hart- en vaatziekten (hartaanval, beroerte, atherosclerose, trombose, enz.)7, atherosclerose, trombose, enz.)7.
4. De mediterraan dieet tegenobesitas
Het mediterrane dieet is bijzonder geschikt voor geschikt voor mensen met overgewicht. Het herstelt een gezonde darmmicrobiota, verbetert het immuunsysteem, waardoor ontstekingsbevorderende ontstekingsmediatoren en leidt uiteindelijk tot gewichtsverlies8,9.
5. De mediterraan dieet tegen diabetes
Het mediterrane dieet zou verminderen met 30%. het risico op diabetes10. Ook hier zou dit beschermende effect verband kunnen houden met de aanwezigheid van antioxidanten, maar ook met de geringe aanwezigheid van verband kunnen houden met de aanwezigheid van antioxidanten, maar ook met de geringe aanwezigheid van en verwerkte producten.
6. Het mediterrane dieet ter bestrijding vandepressie
In een meta-analyse hebben onderzoekers van en de Universiteit van Montpellier aangetoond dat de toepassing van het mediterrane dieet mediterrane dieet het risico op depressie met 33% vermindert11.
Dit gunstige effect op de geestelijke gezondheid zou te maken hebben op de darmmicrobiota, waarvan de samenstelling invloed heeft op de samenstelling invloed heeft op de relatie tussen de hersenen en de darm.
We willen allemaal in goede gezondheid oud worden. Om dit te bereiken, lijkt het erop dat het mediterrane het mediterrane dieet inderdaad deel uitmaakt van het wonderrecept.
U moet weten dat 100% natuurlijke voedingssupplementen u ook kunnen helpen om goed ouder te worden. De Laboratoire Perfect Health Solutions biedt voedingssupplementen aan die inspelen op verschillende gezondheidsproblemen. Aarzel niet om om dit laboratorium te ontdekken door klik hier.
Bronnen
[1] francealzheimer.org/seineetmarne/2022/11/23/jeunes-alzheimer/
[2] who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/dementie
[3] frm.org/recherches-maladies-neurologiques/maladie-d-alzheimer/alzheimer-facteurs-risques-et-protecteurs
[4] sante.lefigaro.fr/article/neuf-facteurs-identifies-pour-diminuer-les-risques-de-demence/
[5] Shannon OM, et al. Mediterranean diet adherence is associated with lower dementia risk, independent of genetic predisposition: findings from the UK Biobank prospective cohort study. BMC Med. 2023
[6] McGrattan AM, et al. Diet and Inflammation in Cognitive Ageing and Alzheimer's Disease. Curr Nutr Rep. 2019
[7] Martínez-González et al. The Mediterranean Diet and Cardiovascular Health. Circ Res. 2019
[8] Muscogiuri G, et al. Mediterranean Diet and Obesity-related Disorders: What is the Evidence? Curr Obes Rep. 2022 Dec;11(4):287-304. doi: 10.1007/s13679-022-00481-1. Epub 2022
[9] Estruch R, et al. The role of the Mediterranean diet on weight loss and obesity-related diseases. Rev Endocr Metab Disord. 2020
[10] Ahmad S, et al. Association of the Mediterranean Diet With Onset of Diabetes in the Women's Health Study. JAMA Netw Open. 2020
[11] Lassale C,et al. Healthy dietary indices and risk of depressive outcomes: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Mol Psychiatry. 2019
