Depressie is een veel voorkomende aandoening. Volgens de WHO komt het overeen met een gevoel van verdriet, leegte en prikkelbaarheid(1). Patiënten die lijden aan depressie kunnen ook hun vermogen om plezier, vreugde en zelfs interesse in de dingen om hen heen te ervaren. dingen om hen heen.

Depressie daarentegen is te onderscheiden van depressie, wat een gewone, tijdelijke verandering van stemming is(1). Depressie gaat over het algemeen vanzelf.

De depressie duurt minstens 14 dagen en is elke dag aanwezig. Het stopt niet. Er is geen uitstel. Het is zeurend(1). Depressie is een gezondheidsprobleem en verdient behandeling.

De depressie verstoort het dagelijks leven

Depressie verzwakt relaties relaties met familie en vrienden. Het kan leiden tot falen op school of op het werk professionele mislukkingen(1). Het heeft een impact op de psyche omdat het zelfvertrouwen, schuldgevoelens verhoogt en vreugde en hoop voor de toekomst vermindert. voor de toekomst. Het leidt soms tot zelfmoordgedachten(1).

Maar het heeft ook een direct effect op het lichaam. Slaap is verstoord, eetlust is verdwenen, gewicht daalt of stijgt en energie en energieniveaus kelderen. Depressie kan mild, matig of ernstig zijn, afhankelijk van de ernst van de symptomen en of ze cumulatief zijn(1). ernstig zijn, afhankelijk van de ernst van de symptomen en of ze cumulatief zijn(1).

Het kan ook eenmalig of terugkerend worden uitgevoerd. terugkerend zijn. Het kan gepaard gaan met een bipolaire stoornis. In dit is er een afwisseling tussen depressieve episoden en perioden van euforie of prikkelbaarheid(1).

Wie lijdt aan depressie?

Depressie kan iedereen treffen. Maar als gebeurtenissen in je verleden traumatisch zijn geweest of als je bent blootgesteld aan mishandeld, is het risico groter.

Vrouwen zijn ook gevoeliger voor depressies dan mannen. depressie dan mannen. Wereldwijd lijdt 6% van de vrouwen en 4% van de mannen aan een depressie. Eén op de 10 vrouwen die is bevallen, lijdt aan een depressie.

Waarom depressie?

Volgens Vidal, het naslagwerk voor artsen wordt depressie vaak veroorzaakt door externe gebeurtenissen(2). De depressieve persoon is niet iemand die medelijden met zichzelf heeft maar eerder iemand op wie dat lot is gevallen.

Volgens Vidal kunnen de oorzaken van depressie genetisch zijn. Vidal, kan genetisch zijn, maar hoewel er genen zijn die invloed kunnen hebben op het invloed kunnen hebben op het ontstaan van een depressie, is er geen enkel gen dat vanaf het begin bepaalt of je depressief wordt of niet(2).

Er zijn ook andere oorzaken geïdentificeerd, zoals eenzaamheid en trauma(2). Levensproblemen zoals financiële financiële, professionele of emotionele problemen.

Een koppel dat uit elkaar valt, ouders die uit elkaar gaan een plotseling optredende of versnelde ziekte kan allemaal leiden tot depressie. redenen die tot depressie kunnen leiden(2). Naast deze officiële redenen zijn er nog twee andere die niet in de handleiding worden genoemd.

Een paar jaar geleden legde een therapeut depressie gekoppeld aan het onvermogen om een keuze te maken. deonmogelijkheid om een keuze te maken. Voor hem bleef het risico op depressie bestaan zolang de keuze niet was gemaakt en verteerd. Verteerd, bleef het risico op depressie bestaan.

Een andere verklaring kreeg ik van een psycholoog psycholoog die zei dat depressie een teken kon zijn van de behoefte om uit een"tijd van druk" te komen. "tijd van druk". Het zou als een noodzakelijk haakje zijn geweest om weer op te bouwen na een moeilijke tijd. De uitdaging was dan om leren om de haakjes te sluiten en verder te gaan met iets anders.

De 5 acties ter ondersteuning van depressie

• 1/ Actie op de psyche

De meest voor de hand liggende weg is om naar een 'psychiater' te gaan en degene te vinden die bij je past. Dit kan een psycholoog, een psychiater of een therapeut die getraind is in EFT (Emotional Freedom Technique). Freedom Technique)(3).

EFT is een speciale techniek die nuttig is vooral in gevallen van trauma. Het is zeer effectief gebleken bij soldaten die terugkeerden uit de oorlog(4). Wat ze hadden gezien, wat ze hadden gedaan of hadden helpen doen geholpen te doen of waaraan ze waren blootgesteld, had een deel van zichzelf vernietigd. van zichzelf vernietigd. EFT stelde hen in staat om het trauma te overwinnen en een normaal leven te hervatten.

Psychomotorici hebben het voordeel dat ze door het lichaam heen werken en een verbinding tussen de hersenen en de ledematen creëren. Ze herscheppen een band tussen de hersenen en de ledematen. Ze bieden heropvoeding van de link tussen lichaam en geest(5).

Meer traditionele psychologen werken luisteren en praten, en er zijn veel manieren om dit te doen. manieren om dit te doen.

Er zijn bijna net zoveel methoden als er psychologen zijn! Het belangrijkste is om een therapeut te vinden met wie die je vertrouwt en bij wie je voelt dat je vooruitgang boekt. vooruitgang boekt. Bekwame therapeuten weten vaak hoe ze een kader en perspectief te geven aan het werk dat jullie samen doen. Ze doen dit misschien niet de eerste sessie, maar ze kunnen je al snel doelen geven waar ze samen met jou aan willen werken. doelen waar ze samen met jou naartoe willen werken

• 2/ Actie op eetlust

De De depressieve mensen hebben niet per se honger. Ze laten zichzelf soms sterven zichzelf. Om dit te voorkomen, kun je proberen om Neem 's ochtends als eerste een eiwitrijk ontbijt. Eieren of vlees geven je energie en structuur voor de dag. energie en structuur voor de dag(6,7).

Deze voedingsmiddelen helpen je ook om neurotransmitters(7). Combineer deze voedingsmiddelen met smakelijke groenten, rijk aan mineralen en vitaminen. Het regelmatig eten van fruit en groenten zou depressies helpen voorkomen(6,8). En dit geldt zowel voor voedingsdeskundigen en psychologen.

Aarzel niet om aan te dringen op voedingsmiddelen die die rijk zijn aan vitamine C , zoals citroenen, kiwi's en rode bessen: ze geven je veel energie geven die je zal helpen in je morele of psychologische psychologische gevechten.

• 3/ Actie op het lichaam en energie 

De depressie heeft schadelijke effecten op het lichaam. Als je ziel pijn heeft, neem dan je lichaam zoveel mogelijk mee. Breng het in beweging. Maak een wandeling in het bos, ga sporten, tuinieren, wandelen, activiteiten die je ledematen in beweging en ledematen in beweging en zet je gedachten opzij(6).

Laat je hersenen zich alleen zorgen maken over de fysieke fysieke handelingen. Dit kan ook een artistieke activiteit zijn zoals pottenbakken of ikebana, de Japanse kunst van boeketten maken. in Japan.

Tot slot is het tijd om jezelf in de bekwame handen van anderen te laten. de deskundige handen van anderen: neem een massage of een acupunctuursessie. acupunctuursessie. Het is vooral via het lichaam en zijn gewaarwordingen dat je weer zin in het leven krijgt.

• 4/ Actie op hormonen

De Sint-Janskruid of Sint Janskruid staat bekend om zijn positieve effecten op milde depressie(9). Wetenschappers weten niet precies hoe de plant werkt, wat hen erg stoort(9).

Dit heeft de autorisatie voor het gebruik van Sint-Janskruid, ondanks zijn goede reputatie gedurende duizenden jaren(9)...

Ze geloven echter dat de aanwezigheid van een stof genaamd hyperforine de biochemie van de hersenen zou kunnen beïnvloeden en de werking van de werking van monogamie-oxidase kan remmen. Monogamie-oxidase zelf op de afgifte van serotonine(9).

Heel eenvoudig gezegd kan sint-janskruid zou ervoor kunnen zorgen dat je hersenen meer serotonine vrijgeven, het hormoon van gelukshormoon.

• 5/ Actie op de ogen en de waarneming van dingen

Ga naar het licht toe! Stel jezelf bloot aan de zon of daglicht. Met andere woorden, ga naar buiten! Licht maakt je wakker en beïnvloedt ook je zenuwstelsel en endocriene communicatiesysteem(11).

We hebben licht nodig, daar voelen we ons het beste bij, ook al willen we ons soms alleen maar verstoppen en een winterslaap houden(11).

Tot slot, hoewel depressie kan zijn veroorzaakt door traumatische of moeilijke menselijke relaties, zal het zeker verdwijnen dankzij nieuwe menselijke relaties.

Dit is de paradox van onze relaties met anderen: ze zijn tegelijkertijd noodzakelijk, positief en negatief. Ze vereisen regelmatige reparaties en constante aanpassingen, maar ze blijven absoluut noodzakelijk.

Zoals de 17e eeuwse Engelse dichter John Donne het verwoordde:

"Niemand is een eiland op zichzelf"(11).

Referenties

1. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/depression
2. https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/depression-adulte/causes.html
3. https://www.medoucine.com/pratiques/eft
4. https://eftuniverse.com/trauma-and-ptsd/introducing-eft-to-military-and-veteran-communities/
5. https://www.cidj.com/metiers/psychomotricien-psychomotricienne
6. Bénédicte Van Craynest, Vrede sluiten met je maag, EAL 2021
7. https://www.mhconn.org/nutrition/protein-and-mental-health/
8. https://www.stephanemigneault.com/blog/fruits-legumes-protection-depression
9. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/millepertuis-hypericum-perforatum.html
10. https://www.ramsayservices.fr/conseils-bien-etre/depression-hivernale-quand-le-manque-de-lumiere-fait-souffrir
11. https://www.theatre-odeon.eu/fr/nul-homme-nest-une-ile-entiere-en-elle-meme