La ménopause, vous le savez, n’est pas une maladie, mais une étape de vie ! Pourtant, quand les hormones se font la malle, le quotidien peut devenir un vrai défi. Bouffées de chaleur qui surprennent à tout moment, moral en dents de scie, sommeil qui déraille, libido en berne ou silhouette qui se transforme… pas étonnant que cette période soit redoutée par beaucoup de femmes. 

Bonne nouvelle : la nature vous offre de véritables soutiens pour traverser cette phase avec plus de confort, de stabilité et de confiance. Plantes, huiles précieuses, élixirs floraux… Voici une petite liste de vos soutiens naturels pour mieux vivre la ménopause.

Plantes médicinales : vos meilleures alliées bien-être en période de ménopause

Depuis toujours, certaines plantes sont utilisées pour accompagner les femmes dans leurs cycles de vie. À la ménopause, elles peuvent vraiment faire la différence, en aidant à rétablir des équilibres mis à mal.

Dites stop aux bouffées de chaleur avec la sauge*

C’est l’un des symptômes les plus marquants : cette montée de chaleur soudaine, parfois en pleine nuit, qui vous réveille en sueur. Pour y faire face, la sauge est un choix de premier ordre. Riche en phyto-œstrogènes, elle aide à réguler la température corporelle et à retrouver un certain confort. Elle se consomme facilement en infusion, en gélules ou en extrait liquide, selon vos préférences. 

Pour mieux dormir, misez sur la valériane

Insomnies, réveils nocturnes, sommeil agité… pas facile de récupérer quand vos nuits sont écourtées. La valériane est une racine apaisante, utilisée dans de nombreuses traditions pour calmer les tensions et favoriser l’endormissement. En complément ou en tisane, elle vous accompagne vers un repos plus réparateur.

Millepertuis : un coup de pouce pour le moral

Irritabilité, hypersensibilité, coup de blues… l’humeur peut devenir capricieuse en période de ménopause. Si vous vous reconnaissez, le millepertuis peut vous apporter un vrai soulagement. Il agit en douceur pour apaiser les variations émotionnelles et restaurer un équilibre intérieur. Ses petites fleurs jaunes, surnommées "soleil intérieur", portent bien leur nom.

Ginseng : pour raviver le désir et l’énergie

La chute hormonale impacte souvent la libido et la vitalité. Le ginseng, plante adaptogène par excellence, aide à rebooster votre énergie sans vous exciter. Il soutient aussi l’élan sexuel, en agissant sur le tonus global et la confiance. En infusion ou en gélules, il s’intègre facilement à votre routine.

Trèfle rouge* : pour garder une silhouette harmonieuse

Vous avez remarqué que vos courbes changent ? C’est normal, mais pas forcément agréable. Le trèfle rouge, grâce à sa richesse en isoflavones, aide à réguler les effets de la baisse d’œstrogènes. Associé à une bonne hygiène de vie, il peut vous aider à vous sentir bien dans votre corps, sans pression.

Des acides gras essentiels pour soutenir votre équilibre intérieur

Quand l’organisme change, il a besoin d’un peu plus de soutien. Les oméga-3 et oméga-6, que votre corps ne fabrique pas naturellement, sont précieux pour le système hormonal, la peau, les cellules, l’humeur. On les trouve dans les huiles végétales, les poissons gras… ou dans des compléments bien formulés.

Huiles de poisson : un soutien complet au quotidien

Les huiles de poisson sont riches en EPA et DHA, deux oméga-3 qui nourrissent votre cerveau, équilibrent votre humeur, soutiennent les membranes cellulaires et apaisent les troubles liés aux changements hormonaux. Vous pouvez les prendre sous forme de gélules : un petit geste, pour un vrai mieux-être.

Duo onagre et bourrache : votre peau vous dira merci

Si votre peau est plus sèche, moins souple, moins lumineuse, ce n’est pas une fatalité. Les huiles d’onagre et de bourrache, riches en acides gamma-linoléniques, aident à maintenir l’élasticité et l’hydratation de l’épiderme. À utiliser en cure, en interne ou en application locale, elles redonnent confort et éclat.

L’huile de lin, pour rétablir le bon équilibre

Riche en oméga-3, l’huile de lin permet de rééquilibrer le ratio entre oméga-3 et oméga-6, souvent déséquilibré dans l’alimentation moderne. Elle aide à calmer l’inflammation, soutient la peau et le système nerveux. Une alliée simple, mais redoutablement efficace.

Fleurs de Bach : un soutien émotionnel tout en finesse

Les bouleversements hormonaux ont souvent un retentissement émotionnel fort. Si vous vous sentez plus vulnérable, plus irritable, ou traversée par des états d’âme inhabituels, les élixirs floraux peuvent vous aider à retrouver un meilleur ancrage. Leur approche est subtile mais profonde, et souvent très parlante.

Voici une synergie de Fleurs de Bach qui peut vous convenir :

 

• Chèvrefeuille : pour vivre au présent, et non dans la nostalgie.

• Scléranthus : pour équilibrer les émotions qui font le yoyo.

• Mélèze : pour cultiver la confiance en soi.

• Noyer : pour accompagner les grands changements.

• Orme : pour ne pas se laisser submerger.

• Plumbago : pour faire confiance à son intuition.

Ce mélange peut être pris sous forme de gouttes, plusieurs fois par jour, selon vos ressentis du moment.

L’élixir d’olivier : quand vous avez besoin de recharger vos batteries

Fatigue physique, lassitude mentale, sensation d’être à bout ? L’olivier vous aide à retrouver vos ressources et à récupérer plus facilement. Il agit comme un vrai baume pour le système nerveux.

Le châtaignier : pour sortir du tunnel émotionnel

Lorsque vous traversez une période sombre, marquée par un sentiment de solitude, d’incompréhension ou de découragement profond, le châtaignier peut vous aider à retrouver la lumière. Il vous reconnecte à vos forces intérieures.

Le prunus : pour retrouver calme et stabilité

Si vous vous sentez à fleur de peau, ballotée par vos émotions, la fleur de prunus aide à retrouver une certaine maîtrise intérieure. Elle renforce la stabilité mentale et émotionnelle, pour continuer à avancer avec sérénité.

Vous l’aurez compris, il existe de nombreuses ressources naturelles pour traverser la ménopause sans vous sentir dépassée. Écoutez-vous, testez, observez ce qui vous fait du bien. Et souvenez-vous : cette période est un passage, pas une fatalité. Avec les bons soutiens, elle peut même devenir une belle étape de recentrage et de transformation.

*Plantes déconseillées en cas d’antécédents de cancer hormonodépendant.